Functional · Pain-free · Performance

겉으로만 보이는 몸 만들기를 넘어
어떤 움직임도 소화하는 ‘지속 가능한 몸’을 만듭니다.

근력·다이어트·힙업은 기본,
KMCT는 부분적인 가동성, 전체적인 연결·협응성을 기반으로
탄탄하고 건강하게 움직일 수 있는 몸을 설계합니다.

서초구 서초중앙로 31길 18 · 4F · 1:1 프라이빗 스튜디오

KMC Session · 오늘
Functional Reset · Phase 1
관절 가동범위와 근육 활성 패턴부터 재정렬합니다. 통증 없는 고강도 운동의 출발점입니다.
Shoulder ROM
78% 회복 중
Hip Stability
84%
Overactive
소흉근 · TFL
Underactive
전거근 · 중둔근
KMC Training Vision

결국 목표는 ‘예쁘고 멋진 동시에, 어떤 운동에도 잘 버티는 몸’입니다.

KMCT는 반짝 보이는 몸만 만들고 끝나는 것이 아니라,
고객의 실제 몸 상태와 목표에 맞춰
더 안전하게, 더 효과적으로
목표에 도달하고 유지할 수 있는 방법을 찾아 드립니다.

운동을 시작할 때 가장 중요한 것은
내가 원하는 모습(Want)과 지금 몸이 진짜로 필요로 하는 것(Needs)을
어떻게 가장 효율적으로 연결하느냐입니다.

구구단을 모르면 미분·적분을 할 수 없듯,
현재 컨디션에서 회원님의 목표를 이룰 수 있는
가장 빠르고, 안전하고, 유지 가능한 방법을 함께 설계합니다.

STEP 01
어떤 형태의 운동도 버티는 몸 최종 목표
무거운 중량을 들고, 최선을 다해 뛰고, 다양한 방식의 고강도 운동을 해도 근골격계에 문제가 생기지 않는 몸을 만드는 것이 KMC Training의 최종 목표입니다.
STEP 02
관절 가동범위와 근육 협응이 전제되어야 합니다.
어떤 동작이든 관절은 정상 가동범위 안에서 움직여야 하고, 그 관절을 움직이는 근육들은 각 동작마다 효율적으로, 적절한 타이밍에 활성화되어야 합니다. 이 전제가 무너지면, 언젠가 통증과 부상으로 돌아옵니다.
STEP 03
먼저, 몸 상태를 정밀하게 평가합니다. Assessment
그래서 KMC에서는 각 관절이 정상 가동범위에 있는지 확인합니다. 제한이 있다면, 그 주변에서 어떤 근육이 과도하게 활성화·과긴장되어 있는지, 반대로 제대로 활성화되지 않는 근육이 어디인지 평가합니다.
STEP 04
초기 프로그램은 “기본 기능 · 가동범위 회복”이 핵심입니다.
그래서 KMC Training의 프로그램 초반은 항상 근골격계의 기본 기능과 관절 가동범위를 회복하는 데 초점을 둡니다. 근막 이완, 비대칭 개선, 약화 근육 활성화, 안정화 운동을 통해 고강도 트레이닝을 견딜 수 있는 기반을 먼저 만들어갑니다.

근력운동·유산소·필라테스·러닝… 운동의 종류와 유행은 계속 바뀝니다.

하지만 부상 없이 버텨주는 기능적 기반은 변하지 않습니다.
KMCT는 이 기능적 토대를 먼저 세워,
다이어트든 근육량 증가든
고객이 원하는 어떤 목표든 ‘더 오래, 더 쉽게’ 달성할 수 있게 돕습니다.

Studio

조용하지만, 몸은 가장 활발하게 움직이는 공간.

장비가 많아서가 아니라, 움직임이 명확하게 보이는 스튜디오. 필요한 도구와 충분한 공간만 남겨놓고 몸의 감각에 집중할 수 있도록 구성했습니다.

프라이빗 1:1 세션

예약된 시간에는 한 번에 한 사람만. 다른 시선과 소음을 최소화해 본인의 몸에만 집중할 수 있는 환경을 제공합니다.

기능 중심 도구 구성

근막 이완, 안정화, 기능 패턴 회복에 필요한 도구들 위주로 구성해 단순히 “운동했다”가 아니라 “몸이 달라졌다”를 목표로 합니다.

기록과 피드백

평가 결과, 세션 내용, 몸의 변화를 지속적으로 기록하고 다음 단계의 운동 강도와 방향을 함께 조정해 나갑니다.

지금, 내 몸 상태를 객관적으로 알고 싶다면.

카카오톡이나 인스타그램 DM으로 통증 부위와 운동 경험을 보내주세요. KMC Training의 관점에서 어떤 평가와 교정이 필요할지 정리해 드립니다.

* 의료 진단이 아닌, 운동·기능 관점에서의 가이드입니다.